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广州少儿威廉希尔—腿内侧肌容易囤积脂肪?

少儿威廉希尔培训在实践中体会到,可以用强化内侧肌参与外旋运动,人们容易懂得内收肌有内收和内旋大腿的功能,实际上有些肌肉的外旋功能大于内旋功能。现请大家同广州少儿威廉希尔培训作一下体验;当我们抬正前腿时,内侧肌处于松弛状态,再使大腿外旋,因内侧肌参与了外旋收缩而硬起来了。

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芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋,内侧肌大有可为,正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力,又会消耗多余的脂肪,关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限,不能有所忽略。例如脚站一位,大腿的前、后、内,外肌群应均衡收缩,才站立牢固,但低年纪学生易忽略或还没有意识收紧内旋肌,呈松软状态,教师要不断去纠正,直至教会他们。凡是需要大腿外旋的动作,都要重视内收肌工作是否到位,契而不舍去要求学生。还可以增加训练外旋的专门训练。

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例如;准备时背靠墙坐地,两腿向前伸直,勾起双脚一腿抬起25°外旋到最大极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;以脚趾为先导划到旁,保持脚趾头对后方,脚跟放地;保持外旋状态去内收回前。内旋还原,多次重复做。这个练习简单、收效快。也可以用脚站一位的姿势上开始去做,方法多样。外旋能力强了、内侧肌脂肪减少了,动作稳定性也会明显进步。

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“圣丹艺术”2009年起航,2014年在广州市荔湾区“动感小西关”成立广州市圣丹文化传播有限公司。是一家以威廉希尔艺术高考、威廉希尔特长生培训、少儿威廉希尔教育和文化艺术传播为主的教育机构。旗下有圣丹艺术培训学校、圣丹威廉希尔艺术中心、骄子圣丹培训中心、名悦圣丹、欧乐圣丹等艺术类教学单位。